Efeito do treinamento intervalado de saltos verticais contínuos sobre a aptidão anaeróbia e variáveis determinantes do desempenho de endurance: um ensaio randomizado

Abstract

No intuito de desenvolver um treinamento intervalado de sprints com um novo modo de exercício, a presente tese propôs a aplicação intermitente do teste de saltos verticais contínuos com 30s de duração (CJ30). O objetivo principal do estudo foi analisar o efeito desse treinamento (JIT), aplicado durante quatro semanas, sobre o desempenho do salto vertical com contramovimento (CMJ), a força explosiva, a aptidão anaeróbia, as variáveis determinantes do desempenho de endurance e as variáveis biomecânicas e fisiológicas da corrida em velocidade submáxima. O objetivo secundário foi verificar a relação da rigidez (vertical, KV e perna, KL) e coordenação intrassegmentos (CRP), medidas em velocidade submáxima, com a economia de corrida (EC). Vinte e dois (12 mulheres e 10 homens) corredores (as) recreacionais foram divididos randomicamente nos grupos experimental (GE) e controle (GC) por meio de sorteio. Todos os participantes realizaram treinamento contínuo em esteira, três vezes por semana, com intensidade de 70% do pico de velocidade (PV) identificado durante teste incremental. No treinamento do GE foram incluídas duas sessões do JIT por semana. Uma sessão do JIT foi composta de quatro a seis séries de CJ30 com cinco minutos de intervalo. Para análise estatística foi utilizada a ANOVA modelo misto com p = 0,05 e o Effect Size (ES). Na avaliação do CMJ houve efeito moderado do treinamento apenas no GE: 4,7% (ES = 0,99) para altura do salto vertical (H), 3,7% (ES = 0,82) para potência pico (PP) e 3,5% (ES = 0,83) para potência média (PM). A taxa de desenvolvimento de torque (TDT) do quadríceps aumentou 29,5% (ES = 1,02) no GE. Na avaliação do CJ30, considerando-se apenas os primeiros saltos (20%; ? 5 saltos), houve um aumento moderado no GE de 7,4% (ES = 0,87) para H e 5,6% (ES = 0,73) para PP; e moderado/alto de 11,7% (ES = 1,2) para a profundidade de agachamento (?Y). Considerando-se todos os saltos realizados no CJ30 também houve aumento de moderado a alto no GE de 10,1% (ES = 1,04) para H, 9,5% (ES = 1,1) para PP e 8,8% (ES = 1,1) para ?Y. Foi verificado aumento de moderado a alto no GE de 2,7% (ES = 1,11) para PV, 9,1% (ES = 1,28) para o VO2pico e 9,7% (ES = 1,23) para o limiar de lactato (vOBLA). No teste de EC a 9 km.h-1 verificou-se que a maioria das variáveis biomecânicas sofreram efeito do treinamento, tanto para o GE quanto para o GC, mas o consumo de oxigênio (VO2) e custo energético (CE) não sofreram efeito do treinamento. Destaca-se o aumento da rigidez vertical e da perna (8,1%), diminuição do tempo de voo (3,28%) e maior estado coordenativo do acoplamento coxa-perna (CRP; 3,4%). Verificou-se também correlação positiva do VO2 e CE como CRP coxa-perna (r ? 0,5). Por fim, pode-se concluir que a inclusão do JIT no treinamento de contínuo de endurance teve efeito significativo sobre o desempenho do CMJ (H), potência muscular (PP e PM), força explosiva (representada pela TDT), potência (H e PP dos primeiros saltos do CJ30) e capacidade (H e PP do CJ30) anaeróbia e potência (PV e VO2pico) e capacidade (vOBLA) aeróbia. Além disso, pode-se concluir que o estado coordenativo mais estável do acoplamento coxa-perna está ligado a menores valores de VO2 e CE e que KV e KL não têm relação significativa com a EC.<br>

Abstract : In order to develop a sprint interval training with a new exercise regimen, this thesis proposed the intermittent application of the continuous vertical jump test with 30s of duration (CJ30). The main objective of the study was to analyze the effect of this training (JIT), applied for four weeks, on countermovement jump (CMJ) performance, explosive strength, anaerobic fitness, determinants of endurance performance and biomechanical and physiological variables in submaximal running velocity. The secondary objective was to verify the relationship of the stiffness (vertical, KV and leg, KL) and intralimb coordination (CRP) measurements with the running economy (RE). Twenty-two (12 women and 10 men) recreational runners were randomized into experimental (EG) and control (CG) group by tossing a coin. All participants trained on a treadmill, three times a week, with an intensity of 70% of the peak treadmill velocity (PV) measured in a progressive maximal exercise test. In the EG training were included two sessions of JIT per week. The JIT session was composed of four to six CJ30 bouts with five-minute intervals. Statistical analysis was performed using ANOVA mixed model with p = 0.05 and the effect size (ES). In the CMJ evaluation, there was moderate training effect only in GE: 4.7% (SE = 0.99) for vertical jump height (H), 3.7% (ES = 0.82) for peak power (PP) and 3.5% (ES = 0.83) for mean power (MP). The rate of torque development (RTD) of the quadriceps increased 29.5% (ES = 1.02) on EG. In evaluating the CJ30, considering only the first jumps (20%; ? five jumps), there was a moderate increase in GE of 7.4% (ES = 0.87) for H and 5.6% (ES = 0.73) for PP; and moderate-high increase of 11.7% (ES = 1.2) for the squat depth (?Y). Considering all jumps performed in CJ30, there was an increase from moderate to high in EG of 10.1% (ES = 1.04) for H, 9.5% (ES = 1.1) for PP and 8.8 % (ES = 1.1) for ?Y. Moderate to high increase was observed in GE of 2.7% (ES = 1.11) for PV, 9.1% (ES = 1.28) for VO2peak and 9.7% (ES = 1.23) for the lactate threshold (vOBLA). In the RE test at 9 km.h-1 it was found training effect for the most of the biomechanical variables in both GE and GC, but no effect was found for the oxygen consumption (VO2) and energy cost (EC). It is highlighted the increase in vertical andleg stiffness (8.1%), decrease in flight time (3.28%) and a higher coordinative state of thigh-leg coupling (CRP; 3.4%). There was also positive correlation between VO2 and EC with the thigh-leg CRP (r ? 0.5). Finally, it can be concluded that the inclusion of the JIT in the continuous endurance training had a significant effect on CMJ performance (H), muscle power (PP and PM), explosive strength (RTD), anaerobic power (H and PP of the first 6s of CJ30) and capacity (H and PP of CJ30) and aerobic power (PV and VO2peak) and capacity (vOBLA). Moreover, it may be concluded that more stable coordinative state of thigh-leg coupling is associated to lower VO2 and EC values and that stiffness had no significant relationship with RE.