Controle do stress através da evocação da resposta de relaxamento

Abstract

A evocação constante da resposta de relaxamento, um estado de calma corporal primeiramente definido pelo professor da Universidade Harvard, Dr. Herbert Benson, é vista como uma das maneiras de controlar o stress do nosso dia-a-dia. O presente estudo aprofunda a discussão acerca da resposta de relaxamento, abordando a história dessa descoberta, a prática da sua evocação, os benefícios advindos e a possibilidade de sua utilização consciente em aulas de Educação Física. Neste estudo, um teste de tolerância ao stress foi aplicado em 84 indivíduos, divididos em três grupos: 28 praticantes constantes de uma técnica que evoca a resposta de relaxamento, a meditação zen budista (zazen); 28 alunos de Educação Física da UFSC, das 1ª, 3ª e 5ª fases; e 28 pessoas escolhidas aleatoriamente, na população de Florianópolis (em quatro locais públicos: restaurante, loja comercial, parque e um centro de eventos). O teste foi aplicado para determinar a influência de situações possivelmente estressantes no cotidiano de praticantes de meditação, estudantes de Educação Física e em uma amostra aleatória da população de Florianópolis. Analisando e interpretando os dados coletados, tanto com a estatística elementar como com a hermenêutica (interpretação), constatamos com clareza a eficácia da prática de meditação zen budista no controle do stress.