Treinamento de força para idosos

Abstract

Esta pesquisa bibliográfica visa mostrar a importância, os benefícios e como se deve realizar um treinamento de força com idosos e quais cuidados devem ser tomados. O processo de envelhecimento apresenta como mudança biológica principal um declínio progressivo de todos os aspectos fisiológicos do ser humano, principalmente um declínio de força, devido à perda de massa muscular, que já se inicia após os trinta anos, e se acentua depois dos cinqüenta anos, reduzindo muito a qualidade de vida de pessoas idosas, dificultando nas realizações de tarefas diárias, acompanhando de mudanças psicológicas, como a depressão. O treinamento de força apresenta importantes alterações fisiológicas no organismo, trazendo benefícios como: o aumento da massa muscular, aumento da massa mineral óssea, ajudando também a prevenir o organismo de doenças cardiovasculares, diabetes, artrite, osteoporose, de quedas e conseqüentemente a melhora nos aspectos psicológicos e sociais, elementos fundamentais para a melhoria da qualidade de vida dos idosos.