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O presente estudo tem por objetivo verificar os efeitos de oito semanas de treinamento
combinado (TC) personalizado com suporte de tecnologia mobile no desempenho aeróbio e
na composição corporal de praticantes de exercícios físicos em academia. Participaram deste
estudo 13 adultos (7 do sexo feminino e 6 do sexo masculino) com no máximo 3 meses de
prática de exercícios físicos em academia. Os participantes foram submetidos a avaliação da
composição corporal nos seguintes parâmetros: índice de massa corporal (IMC), massa
corporal (MC), massa gorda (MG), percentual de massa gorda (%MG), massa magra (MM) e
relação cintura quadril (RCQ) e do desempenho aeróbio em teste incremental máximo em
esteira ergométrica e testes de tempo limite (Tlim). O teste incremental foi realizado utilizando
o modo de protocolo para praticantes intermediários do App Safe Runner Indoor, iniciando na
velocidade de 4,0 km·h-1
, inclinação fixa de 1% e incrementos de velocidade de 0,5 km·h-1
por estágio. Cada estágio teve duração de 1 min e os sujeitos realizaram o teste até a exaustão
para obtenção das variáveis de consumo máximo de oxigênio (VO2MAX), frequência cardíaca
máxima (FCMAX), velocidade máxima (VMAX), frequência cardíaca do limiar anaeróbio (FCLan)
e velocidade do limiar anaeróbio (VLan) que são determinadas automaticamente na interface
do App ao encerrar o teste. Os participantes participaram de três sessões de avaliações com
intervalos de 48 horas entre elas: 1) avaliação da composição corporal e teste incremental em
esteira ergométrica para obtenção das variáveis de VMAX e VLan determinadas automaticamente
na interface do App ao término do teste; 2) teste de tempo limite na VLan; 3) e teste de tempo
limite na VMAX. A partir da identificação destes parâmetros de carga interna, os participantes
foram acompanhados ao longo de 8 semanas seguindo protocolo de treinamento aeróbio com
duração de 20 min e treinamento resistido periodizado baseado em repetições máximas (RM)
e no princípio da interdependência volume intensidade com auxílio e controle do App. Após o
período estipulado foram reavaliados para observar os efeitos sobre a composição corporal e
no desempenho aeróbio. Os principais resultados após intervenção de 8 semanas de
treinamento combinado foram melhora significativa (pré e pós; p<0,05) do desempenho
aeróbio VO2MAX (32,84 ± 3,24 e 36,46 ± 3,37), VMAX (8,42 ± 0,93 e 9,46 ± 0,97), delta (1,42 ±
0,49 e 1,96 ± 0,66), TLIMVMAX (3,79 ± 1,13 e 4,42 ± 1,10), TLIMVLan (11,04 ± 6,78 e 17,38 ±
13,87) e da composição corporal em todos os parâmetros investigados MC (84,91 ± 21,61 e
81,87 ± 20,59), %MG (35,94 ± 6,05 e 27,29 ± 7,51), MM (54,16 ± 13,88 e 59,01 ± 14,00),
MG (30,74 ± 10,39 e 22,89 ± 12,58), IMC (30,71 ± 5,65 e 29,64 ± 5,28), RCQ (0,84 ± 0,10 e
0,81 ± 0,10). Concluímos que uma intervenção de 8 semanas de treinamento combinado
personalizado com suporte de tecnologia mobile na identificação e caracterização de
marcadores fisiológicos de intensidade promovem melhoras no desempenho aeróbio e na
composição corporal de praticantes de exercícios físicos em academia. |
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