EFEITOS DA FREQUÊNCIA SEMANAL DE TREINAMENTO COMBINADO EM MEIO AQUÁTICO NA APTIDÃO FUNCIONAL DE ADULTOS E IDOSOS

Abstract

Exercícios em meio aquático são frequentemente recomendados para adultos de meia idade e idosos por seus benefícios ao organismo e pelo menor risco de quedas, quando comparado ao meio terrestre. O ganho de força e o aumento da capacidade cardiorrespiratória são dois dos principais benefícios da prática, levando em consideração a importância de ambos para a manutenção da independência funcional do indivíduo. Os estudos relacionados ao exercício em meio aquático são relativamente recentes, especialmente os que buscam estudar os efeitos da manipulação de diferentes variáveis de treinamento, como a frequência semanal. Dessa forma, o objetivo desse trabalho foi comparar o efeito de um treinamento combinado em meio aquático realizado duas e três vezes por semana na aptidão funcional de adultos e idosos. Caracterizou-se como um ensaio clínico comparador, não randomizado, com dois grupos compostos por participantes do projeto de extensão de atividades aquáticas em posição vertical - Floripa Aquatic Training and Health Outcomes (FATHO). Os participantes realizaram uma intervenção de 12 semanas de treinamento combinado (aeróbico e força) em meio aquático, com sessões de 50 minutos de duração. Para mensurar os níveis de aptidão funcional, foram aplicados os testes de flexão de cotovelos em 30 segundos, sentar e levantar em 30 segundos e caminhada de seis minutos. Ambos os grupos de treinamento combinado, 2x e 3x/semana, melhoraram o número de repetições ao longo do tempo no teste de flexão e extensão de cotovelos (p = 0,003), com aumento de uma e duas repetições respectivamente. Os resultados são semelhantes, com melhorias em ambos os grupos ao longo do tempo nos testes de sentar e levantar (p = 0,005) e caminhada de seis minutos (p<0,001). Ambos os grupos progrediram em todos os testes de aptidão funcional aplicados, porém sem diferenças significativas entre grupos, o que demonstra, dentro do contexto desse estudo, que treinar duas ou três vezes por semana gera resultados semelhantes para ganhos de aptidão funcional em adultos de meia idade e idosos.