Comparação do desempenho durante uma sessão de treinamento de força baseado na velocidade (TBV), entre homens e mulheres: Efeitos do Feedback Visual

Abstract

Introdução: O Treinamento Baseado em Velocidade (TBV) é uma metodologiaantiga, porém, com os avanços da tecnologia, traz diversas vantagens para o treinamento de força, como por exemplo, o controle do volume de treino, o monitoramento do desempenho e o Feedback Visual da Velocidade. Objetivo: Comparar o desempenho de homens e mulheres quando receberem o feedback visualda velocidade durante uma sessão de TBV. Metodologia: Foram selecionados 8 homens e 8 mulheres treinados em força, com idade. Em cada sessão foi estimada a carga correspondente a 1 repetição máxima (1RM) no exercíciodo meio-agachamento livre. Os participantes realizaram duas sessões de exercício do meio-agachamento livre, sendo que, na primeira sem o feedback visual da velocidade (SF) e na segunda com o feedback visual da velocidade (CF). Para mensurar a velocidade propulsiva média de cada repetição foi utilizado um encoder (Ergonauta I, Brasil). As sessões consistiram em 3 séries com carga de 80% de 1RM fazendo o máximo de repetições possíveis até perder 20% de velocidade com 2 minutos de intervalo entre séries. Resultados: Os resultados demonstram diferenças entre as condições SF e CF positivas para os homens e neutra para as mulheres. Já entre sexos, há uma superioridade para as mulheres em relação aos homens na média de repetições.. Conclusão:O feedback visual da velocidade afetou mais o desempenho os homens do que mulheres, principalmente na questão da perda de velocidade, sendo mais de 10% na3ª série CF. Já para as mulheres, o desempenho de uma condição para outra se manteve o mesmo. Entretanto, esse resultado pode ter sido causado por elas terem pouca experiência com a ferramenta, além disso, na comparação de desempenho entre sexos, as mulheres foram superioras aos homens em ambas as condições, tendo uma menor perda de velocidade ao longo das séries, e conseguindo fazer mais repetições, em ambas as condições.

Introduction: Velocity-Based Training (VBT) is a longstanding methodology that, with advancements in technology, offers various advantages for strength training, such as training volume control, performance monitoring, and Visual Feedback of Velocity. Objective: To compare the performance of men and women when receiving Visual Feedback of Velocity during a VBT session. Methodology: Eight strength-trained men and eight strength-trained women over the age of 20 were selected. In each session, the estimated one-repetition maximum (1RM) load was determined for the free half squat exercise. The participants performed two sessions of the free half-squat exercise: the first without visual feedback of velocity and the second with visual feedback of velocity. A linear encoder (Ergonauta I, Brazil) was used to measure the mean propulsive velocity of each repetition. The sessions consisted of 3 sets at 80% of 1RM, performing the maximum number of repetitions possible until a 20% velocity loss was reached, with 2-minute rest intervals between sets. Results: The results demonstrated differences between the no-feedback and feedback conditions,showing positive effects for men and neutral effects for women. Between sexes, women outperformed men. These outcomes were influenced by men's performance invelocity and women's performance in repetitions. Conclusion: The study concludes that visual feedback of velocity affected men more than women in terms of performance between conditions, particularly regarding velocity loss, which exceeded10% in the third set with feedback. For women, performance remained consistent between conditions, which may be attributed to limited experience with the tool. Moreover, in the comparison between sexes, women outperformed men in both conditions, experiencing less velocity loss across sets and completing more repetitionsin both scenarios.